Przebojowa na emeryturze
Wiek tak w gruncie rzeczy to wyłącznie numer. Masz prawo mieć 55 lat, ale wyglądać na 40 oraz czuć się na 35. Jakkolwiek możesz także posiadać 50 lat, ale wyglądać i czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak dobrze troszczysz się o swoje ciało i co robisz, aby pozostać aktywną.
strona dla kobiety
Działalność fizyczna – czy już za późno, żeby zacząć?
Jeżeli chodzi o ćwiczenia, wiele osób zakłada, iż jeśli nie było się aktywną figurą w wieku 20, 30 bądź też 40 lat, nie ma sensu zaczynać mając ich 50, a nawet w następnej kolejności. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na zainicjowanie wdrożenia do swojego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej ma prawo wspomóc w rozwiązaniu co niektórych problemów spowodowanych brakiem aktywności oraz ogólnie uczynić, iż poczujesz się dobrze.
Korzyści z treningów dla dam na emeryturze są różnorodne! Od około 50 roku życia przeciętna osoba traci około 1 procent mięśni każdego roku – chodzi o to, że nie powinieneś godzić się na tak postępującą utratę mięśni. Dzięki ćwiczeniom możesz przywrócić utracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z treningów nie kończą się na poprawie masy mięśniowej i siły. Niektóre rodzaje ćwiczeń mogą także pomóc poprawić zdrowie kości.
Utrata kości oraz osteoporoza nie są pewne. Wykonywanie treningów obciążających, jakie namawiają Cię do działania wbrew siłom grawitacji, ma prawo polepszyć gęstość kości i zmniejszyć ryzyko jej rozpadu. Gdy przyjrzeć się jeszcze i innym pożytkom płynącym z ćwiczeń, umieją one też ciężko zmniejszyć częste symptomy menopauzy, jak wzrost masy ciała ludzkiego.
